「筋肉トレーニングコラム」 一覧

美脚や美しい足を目指すなら手段を選ぶことも大切!基本は引き締まった脚

美脚や美しい足を目指すなら手段を選ぶことも大切!基本は引き締まった脚

美脚を目指すのであれば、引き締まった脚を目指すのが基本になります。とにかく補足を目指しても、骨の太さなどで限界が生じるからです。体とのバランスを考えて筋トレをとりいれるなど、脚だけに注目しないことも重 ...

筋膜リリースで体のコリを解消!抑えておきたいポイントは

筋膜リリースで体のコリを解消!抑えておきたいポイントは

筋膜は筋肉や内蔵をつなぐ膜状の組織で、筋膜同士が癒着すると体がかたくなってしまいます。体がこる原因にもなるため、癒着した筋膜をはがすのが筋膜リリースです。筋肉の柔らかさは筋トレにも重要になるため、積極 ...

美尻を目指すなら運動が重要に!セルライト予防の効果も見えてくる

美尻を目指すなら運動が重要に!セルライト予防の効果も見えてくる

美尻を目指すのであれば、足や股関節など、お尻まわりの筋肉を一緒に鍛えるのが効果的です。 お尻の筋肉は様々な場所とつながっているため、部分的に鍛えることが難しいからです。効果的に筋トレをすればセルライト ...

筋トレ愛好家には常識!超回復を知ればトレーニング効果がかわる!

筋トレ愛好家には常識!超回復を知ればトレーニング効果がかわる!

超回復とは 超回復とは運動などで損傷した筋肉が回復する現象を指します。 24時間から72時間ほど休ませることで、回復力が高まり、筋肉がつきやすくなるのです。筋トレでは常識の世界になっているため、トレー ...

諦めないで!筋肉が付かない人の原因と対策!

生活リズム意識で筋肉がつかない人を増やす対処トレーニング法を実践!

筋肉がつきにくい原因が、遺伝や体質の場合、トレーニングのみでなく食事や睡眠など様々なことまで意識を向けなければ効果を出すのは難しいのです。 しかし、つきにくい人なりのトレーニングメニューや食事のバラン ...

ダイエットにもトレーニングにも最適!プランクが人気な理由とは?

ダイエットにもトレーニングにも最適!プランクが人気な理由とは?

自宅などで簡単に、専用の器具などが無くてもできる自重トレーニングは、アスリートや体を鍛えている人はもちろん、初心者からも簡単に始められると人気のトレーニングです。 自重トレーニングにも様々なトレーニン ...

筋肉増強におすすめのサプリメント3選!

筋肉増強におすすめのサプリメント3選!

食事では補えない場合、サプリメントを摂取して不足分を補いますが、多種あるサプリメントの中で筋肉増強を助けるサプリメントの紹介をします。 筋肉を肥大させるためには筋肉を育てる栄養を摂る必要があります。も ...

徹底したトレーニング!ライザップが人気の秘密とは?

徹底した筋力トレーニング!ライザップが人気の秘密とは?

ダイエットや筋トレが続かない人や、短期間で鍛えあげたいという人にオススメなのが、今テレビや雑誌の広告でよく目にするライザップです。 ライザップはパーソナルトレーナージムで、個人個人に合わせたメニューを ...

着ているだけで理想の身体を実感できる加圧シャツの秘密を探る!

最近体型が気になるけど、ジムに行く時間がなかったり、好きなものを我慢したくなかったりと、何もせずに身体を鍛えることができれば夢のような話ですよね。 それを実現してくれるのが加圧シャツです。着ているだけ ...

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