「筋肉トレーニングコラム」 一覧

諦めないで!筋肉が付かない人の原因と対策を考えてみよう!

諦めないで!筋肉がつかない人の原因と対策を考えてみよう!

筋トレを頑張ってるのになかなか筋肉がつかない人は、トレーニング法が間違えていたり、栄養不足だったり、体質だったりと原因は様々です。 トレーニング法を正したり栄養を摂取することはすぐに改善できますが、体 ...

知識で変わる!筋肉を鍛えるメリットとは?

知識で変わる!ボディービルダー向けの筋肉を鍛えるメリットとは?

私たちの体には、自分の意志で動かすことのできる筋肉と自分の意識では動かせない筋肉があります。 普段筋トレなどで鍛えているのは自分の意志で動かせる筋肉で、これは目に見えて成長がわかります。 筋肉を鍛える ...

初心者は必見!代表筋肉の名称とトレーニング法とは!

初心者は必見!代表筋肉の名称とトレーニング法とは!

筋トレ初心者の人が筋トレを始める際に、まずはインターネットなどでトレーニング法など様々な情報を調べるでしょう。 しかし、初心者の人には難しい専門的な筋肉の名称やトレーニング方法の名前、器具の名前がわか ...

本格的なトレーニング!筋肉美の芸能人の秘密とは?

本格的なトレーニング!筋肉美の芸能人の秘密とは?

以前は、アスリートや格闘家などスポーツをしている人が、本格的に身体を鍛えているイメージでしたが、健康ブームの現在、ジムに通う芸能人が増え、その筋肉美が世間の注目を浴びています。 筋トレにはまっているの ...

上半身を鍛えあげる!噂のディップストレーニングとは?

上半身を鍛えあげる!噂のディップストレーニングとは?

マッチョと聞いて一番最初に浮かぶのが、くっきりと浮かび上がった厚い胸板と、ムキムキの腕、そしてシックスパックだと思います。 ディップスは自重トレーニングの一つなので、女性でも気軽に行えます。しかし女性 ...

性欲がわかないときはどうすれば?加齢やストレスと戦う筋トレ運動の真意を探る

性欲がわかないときはどうすれば?加齢やストレスと戦う筋トレ運動の真意を探る

加齢やストレスから性欲がなくなり、夜の生活に支障をきたす人もいます。男女のコミュニケーションにも大きな影響があるため、性欲を復活させることが大切なケースは多いのです。 生活習慣の見直しと、筋トレなど性 ...

筋力トレーニング時にはサラダチキンがおすすめ?愛される理由とは

筋力トレーニング時にはサラダチキンがおすすめ?愛される理由とは

トレーニング時にサラダチキン利用する人は多く、理想的な食品に分類されることがあります。 サラダチキンは脂肪分が少なく、たんぱく質が豊富で、トレーニングとの相性がよいのです。筋トレ時に利用することで効率 ...

空手で強くなるために鍛えるべき場所は?筋肉トレーニングのバランスなど

空手で強くなるために鍛えるべき場所は?筋肉トレーニングのバランスなど

空手をやっていると、より強くなるためにどのようなトレーニングをすればよいか気になるものです。 技術的なものはもちろん筋肉を鍛えて打撃力や防御力を高めることは重要で、筋トレのバランスが大切になってくるの ...

自衛隊の筋力訓練はどんなもの?マネをするにも注意が必要なワケは

自衛隊の筋力訓練はどんなもの?マネをするにも注意が必要なワケは

自衛隊の訓練は非常に過酷なことが知られています。特に入隊から3ヵ月は基礎的な体力などを身につけるための訓練が続くため、スポーツマンでも根を上げるケースがあります。 筋トレの考え方も効率重視ではなく、精 ...

筋肉トレーニング時のカロリーはどうすれば?数字よりも大事なポイント

筋肉トレーニング時のカロリーはどうすれば?数字よりも大事なポイント

トレーニング時のカロリー管理は重要な反面、カロリーのみに固執するのは危険な面があります。 トレーニング時はカロリー以外にもビタミンやミネラルを消費しているからです。筋トレなどで体を絞る場合も、あくまで ...

入浴の習慣が代謝を高める?トレーニングにも生かすポイントは

入浴の習慣が代謝を高める?トレーニングにも生かすポイントは

入浴は代謝を高め、筋疲労回復や睡眠時間の安定などに貢献します。入浴しながら水圧を生かして行うトレーニングなども存在し、短時間で高い効果を見込めるケースもあります。 効率的に筋トレができる一方で脱水症状 ...

世界中の筋肉自慢が集結する筋肉祭り!ボディビルで大切なことは?

世界中の筋肉自慢が集結する筋肉祭り!ボディビルで大切なことは?

多くの人から人気のあるボディビルは、世界中で大きな大会が行われています。 屈強な筋肉をアピールする競技ですが、評価基準は筋肉の大きさだけでなく、バランスや、ポージングなどでの見せ方など奥が深いのです。 ...

もっともっと鍛えたい!スクワット中級編?上級者編!

下半身はスクワットで鍛える!初心者から上級者のためのスクワット!

スクワットは初心者でも始められるようなシンプルなトレーニングですが、上級者も器具を使用して行うことのできる、レベルの幅を問わないトレーニングです。 初心者向けのスクワットと、中級者、上級者別のスクワッ ...

美人揃いでびっくり!今話題の筋肉女子の秘密とは?

美人揃いでびっくり!今話題の筋肉女子の秘密とは?

SNSで自身の筋肉を自慢する筋肉女子が、モデルなどをきっかけに一般の女性達の間でも浸透してきています。 筋肉女子達は、週に数回トレーナーの指導のもとジムやヨガをしている人が多く、ホットヨガスダジオも見 ...

筋トレとして優秀だからこそ取り入れたいスロトレ

短期間で効果が出ることもあるスロトレ!魅力と特徴は

スロトレはスロートレーニングの略で、ゆっくりと体を動かすことで体を鍛えるトレーニング方です。複数の筋肉を一度に鍛えることができるため、効率的な筋トレ方法として知られています。短期間で結果が出ることも多 ...

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