「筋肉トレーニングコラム」 一覧

モデルも女優も!筋トレにハマる女性たち!

モデルも女優も!筋トレにハマる女性たち!

筋トレと聞くと、ムキムキの男性がジムで何時間もトレーニングをしているイメージですが、最近では人気モデルや女優の方々がSNSで筋トレ風景を投稿するほど、若い女性から注目を浴びています。 SNSでは筋トレ ...

初心者必見!メリットいっぱい!簡単コアトレーニングとは?

初心者必見!メリットいっぱい!簡単コアトレーニングとは?

最近はダイエットも筋トレも体のコア(核)を鍛えることが重要と言われています。 しかし、なぜコアを鍛えることが重要なのでしょうか? 今回は、そんなコアトレーニングについての疑問や、初心者でも簡単に始めら ...

スムーズな動きの鍵!インナーマッスルとは?

見た目に分かるアウターマッスルよりインナーマッスルの体幹の違いは?

インターネットや雑誌などのトレーニング特集で、インナーマッスルを鍛えようと良く目にしますが、そもそもインナーマッスルとはどこの筋肉なのでしょうか? インナーマッスルのトレーニングを見ると、腹筋などのお ...

BANDELアクセサリーであなたも有名人になれるかも!?

BANDEL(バンデル)というブランドのアクセサリーをご存知でしょうか? お笑い芸人からスポーツ選手、俳優、モデルといった様々な分野の芸能人が愛用していることや、多くの雑誌に掲載されていることで注目を ...

マッチョな体をゲット!効率よく鍛えるためのBCAAとは?

マッチョな体をゲット!効率よく鍛えるためのBCAAとは?

最近筋肉を増強するためにプロテインのみでなく、BCAAを摂取している人が増えています。 特にプロのアスリートや筋トレをする人にはとても人気の栄養素で、体内では作ることができない必須アミノ酸なので、意識 ...

他の栄養素と相性良し!相乗効果をもたらすEAAで疲労回復と筋合成を

他の栄養素と相性良し!相乗効果をもたらすEAAで疲労回復と筋合成を

私たちの体の皮膚や髪の毛、臓器などを作るために大切な栄養素がアミノ酸です。 体内で合成されるアミノ酸は20種類、合成されないアミノ酸は9種類あります。 アミノ酸は筋肉の材料になるタンパク質を構成する重 ...

ケトルベルのロシア発の筋力トレーニングで格闘系並みの見た目のゴツさに生まれ変わる

ロシア発ケトルベルで格闘家並みの筋肉をプッシュアップしよう!

ダンベルと聞くとムキムキの男性がジムなどで持ち上げているイメージがありますが、ケトルベルは女性でも始めることができます。 ケトルベルとはダンベルのような鉄でできた、重さのあるトレーニンググッズですが、 ...

日本でも人気広がる!海外で愛用されている筋力アップのHMBとは?

日本でも人気広がる!海外で愛用されている筋力アップのHMBとは?

今話題のHMBは、芸能人やボディビルダーからその効果が有名になった栄養素です。 HMBは海外ではよく利用されていましたが、日本で使用され始めたのは2010年からなので、比較的新しいサプリメントと言えま ...

不足すると大変!筋トレ好きのためのグルタミン補給で筋肉に磨きがかかる

筋トレ好きのためのグルタミン補給で筋肉に磨きがかかる

日々の生活で私たちの体がどのような栄養素を必要としていて、どのような効果をもたらすのかという知識がないと、どんなに運動をしてもダイエットをしても効果が見られない場合があります。 そこで今回は、体を動か ...

素早く筋肉細胞のエネルギーに変わる!気になるクレアチンとは?

素早く筋肉細胞のエネルギーに変わる!気になるクレアチンとは?

スポーツや筋トレでは、体内にあるエネルギーを使用して身体を動かしています。 長時間走り回ったり、高重量の器具を持ち上げたりすると、もちろんエネルギーも多く使用します。 エネルギーが消費されエネルギー不 ...

細マッチョ男性がモテる人気の理由と秘訣とは

細マッチョ男性がモテる人気の理由と秘訣とは!?

最近テレビで見る男性は、スラっと背が高く、痩せているようなイメージですが、写真集などで見るとしっかりとした腹筋や腕の筋肉をしている細マッチョが多くなってきました。 実際に女性の多くはムキムキのマッチョ ...

筋トレだけでは筋肉量は増えない!筋肉増量のポイントとは!?

筋トレだけでは筋肉量は増えない!筋肉増量のポイントとは!?

筋肉を増量するためにはいくつか意識しなければいけない点があります。食事一つとっても、食材や含まれる栄養素、食事のタイミングや回数など様々な条件を満たさなければなりません。 どれか一つでもかけてしまうと ...

必要なのはボール1つ!バランスボールで全身をバキバキに筋肉を鍛えよう!

バランスボール姿勢の矯正で全身をバキバキに筋肉を鍛えよう!

バランスボールを使用したトレーニングは、体にかかる負荷が軽く初心者でも始めやすいため、女性からとても人気があります。 しかし、負荷の重いトレーニングも可能なため、本格的なトレーニングをしている男性から ...

筋肉増強におすすめするサプリメント3選!

筋力を育てる筋肉増強におすすめするサプリメント3選!

筋肉を肥大させるためには筋力を育てる栄養を摂る必要があります。もちろん食事が身体を作るため筋肉を作る栄養が含まれた食事をすることは理想ですが、必要な栄養を全て食事から摂るというのはなかなか難しいです。 ...

筋トレだけでは不十分!毎日の規則正しい食事が筋肉をモリモリ育てていく!

筋トレでは不十分!毎日の規則正しい食事が筋肉をモリモリ育てていく!

筋肉をつけるためには当然トレーニングをして、筋肉を鍛えなければなければなりません。 しかし、トレーニングだけでは筋肉を育てるために効率的ではなく、食事や睡眠、休息などをしっかりとバランスよく取り入れる ...

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