「筋肉トレーニングコラム」 一覧

自衛隊の筋力訓練はどんなもの?マネをするにも注意が必要なワケは

自衛隊の筋力訓練はどんなもの?マネをするにも注意が必要なワケは

自衛隊の訓練は非常に過酷なことが知られています。特に入隊から3ヵ月は基礎的な体力などを身につけるための訓練が続くため、スポーツマンでも根を上げるケースがあります。 筋トレの考え方も効率重視ではなく、精 ...

筋肉トレーニング時のカロリーはどうすれば?数字よりも大事なポイント

筋肉トレーニング時のカロリーはどうすれば?数字よりも大事なポイント

トレーニング時のカロリー管理は重要な反面、カロリーのみに固執するのは危険な面があります。 トレーニング時はカロリー以外にもビタミンやミネラルを消費しているからです。筋トレなどで体を絞る場合も、あくまで ...

入浴の習慣が代謝を高める?トレーニングにも生かすポイントは

入浴の習慣が代謝を高める?トレーニングにも生かすポイントは

入浴は代謝を高め、筋疲労回復や睡眠時間の安定などに貢献します。入浴しながら水圧を生かして行うトレーニングなども存在し、短時間で高い効果を見込めるケースもあります。 効率的に筋トレができる一方で脱水症状 ...

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