筋肉サプリの組み合わせとは?BCAAやプロテインの組み合わせ紹介

筋肉サプリを使うにあたって、どんな場面でどんな筋肉サプリを組み合わせたら良いのかをいくつか例に上げながら紹介している記事です。プロテインのように筋肉サプリを代表するものから、BCAAのように各種トレーニングに欠かせないサプリに至るまで基本的な筋肉サプリの組み合わせについて解説しています。また、所々でトレーニングのタイプ別にも紹介しています。

筋肉サプリの組み合わせとは?BCAAやプロテインの組み合わせ紹介

筋肉サプリを組み合わせを考えながら使用するコツとは?

サプリメントといえば健康補助食品という印象が強いかもしれませんが、筋力の底上げをサポートする効果も期待できます。特に筋肉サプリと呼ばれる筋力増強に特化したサプリメントは、筋肉を増強するために必要な栄養素を効率的に摂取できるため筋トレ中の方々に高い人気を誇っています。

そんな筋肉サプリは、単体で使用してもちろん問題ありませんが組み合わせを考えることでより強力な効果が期待できるようになるのです。

特にトレーニングに合わせてそれぞれのサプリを組み合わせるのは筋トレマニアの中でも浸透しており、より高い効果を期待するのであれば筋肉サプリの効果を見て組み合わせも同時に考えましょう。難しく思えるかもしれませんが、いざ実践してみるとそこまで難しくもありません。

BCAAを使った組み合わせのおすすめとは?狙い目の筋肉サプリの使い方

BCAAは様々なトレーニング前に摂取できる使い勝手の良いサプリメントであり、また様々な筋肉サプリとも組み合わせられる万能なサプリメントです。BCAAは元々筋肉に含まれている成分ですが、筋トレ中もどんどん分解されてしまい効率的な筋トレが行えなくなります。そこで外部から摂取することで、筋トレ中のBCAAの分解を防ぎより効率的に筋肉を維持できるようにするのが目的です。

そんなBCAAに特化しているサプリメントだからこそ、様々なサプリとも組み合わせられるのです。例えば、プロテインは当然BCAAとの相性もよく、毎トレーニングごとに摂取しても問題ないくらいです。どちらかというとBCAAの方が摂取する機会は多くなりますが、どちらもお互いをサポートし合う筋トレサプリなので、ぜひトレーニングに取り入れたいところです。

HMBとは?BCAAと共に筋肉の分解を防ぐトレーニングに欠かせない成分

このHMBもBCAAと同様に、筋肉の分解を防いでくれるトレーニングの心強いお供となる存在です。また、このHMBは更に筋肉を合成する効果も期待できるため、新しく筋力を携えるにあたってぜひとも摂取しておきたい成分でもあるのです。筋肉は何もしていないと減少してしまいますが、この筋力の減少を抑えられることからなかなかトレーニングする時間を取れない方にもおすすめできる筋肉サプリなのです。

そんなHMBですが、効果が若干被っているためBCAAと二者択一かのように見えるかもしれません。しかし、この両方を使って筋トレをしても全く問題がありませんし、むしろ効果を促進し合うため推奨できる組み合わせなのです。特に筋肉を合成するため、筋肉の肥大化を狙ったトレーニングを行う際に有用です。ウェイトトレーニングなど、気合を入れた筋トレ前に摂取しておきたい組み合わせでしょう。

プロテインは何と組み合わせがいい?使い勝手のよい筋肉のもと供給源

プロテインは筋肉サプリの中でも最も有名なタイプでしょう。たんぱく質を摂取できるため、筋肉のもととなる成分を供給できるのがプロテインの強みとなります。また、サプリメントなのでたんぱく質のみに特化しているわけではなく、ミネラルなどの健康にも良い成分が含まれていることも多い健康にも良いサプリメントなのです。

そんなプロテインは、先程から説明しているBCAAやクレアチンといった成分との相性がよく、これらが含まれている筋肉サプリと一緒に摂取することで効率的なトレーニングを可能にします。持久力トレーニングでもウェイトトレーニングでも、プロテインは欠かせないため自然とプロテインを軸とした組み合わせを考えることになるでしょう。それだけ重要な役割を果たすのです。

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